电动石磨教您：上班族十大神级护眼食物 人们整天对着电脑屏幕、看电视或熬夜加班，都会对双眼造成很大损伤。合理的饮食有助于保护视力，减少生活中对双眼的损伤。那么，哪些食物有助保护视力呢？ 紫薯 以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或黑紫色的蔬菜、生果、薯类及豆类等食物的研讨，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都富含一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化效果，能有效阻击“自由基”；花青素还具有神奇的抗血管硬化效果，可阻止心脏病发作及脑中风的发作；大量的癌症研讨也证明，花青素具有上佳的抗骤变、抗肿瘤的预防功效。电动石磨 在自由基对组织器官的损伤中，最容易被损伤的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因而，经常吃一些紫色食品，能够有效地保护双眼健康，预防各种眼病的发作。 菠菜 吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它富含的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡效果。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。 胡萝卜 胡萝卜跟双眼的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对双眼的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们如今经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到双眼发干，假如膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜能够明目就是这个道理。 杏 杏富含适量的维C及丰厚的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的生果。 枣 枣营养十分丰厚，富含对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。 西红柿 西红柿富含丰厚的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的效果，烹煮过程中不易损坏。 韭菜 韭菜富含很多的维A原、维C，还富含蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还富含抗生物质，具有调味、杀菌的功效。 青椒 富含丰厚的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。 樱桃 经常坐在电脑前，由于双眼过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，假如不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力降低、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等生果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居生果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。 海带 海带除含碘外还富含1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿效果，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也富含甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。电动石磨电动石磨提醒你；春天坐月子饮食五个忌讳在气侯适宜的春季，母亲和小宝宝从医院回家了。这时父亲需要为母子俩创造一个杰出的室内环境，最重要的当然是不要吸烟了。此外，这个时分的新母亲还要注意哪些细节呢？饮食方面需要注意啥饿呢？女性坐月子饮食的五个忌讳酸、辣和甜的食物酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，致使很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不只影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，致使产后肥胖。盐渍食物盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可经过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。味精为了婴儿不呈现缺锌症，新母亲应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳时期的母亲在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会经过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，然后致使婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不只易呈现味觉差、厌食，而且还可形成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。人参人参富含多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋效果，其中对人体中枢神经的兴奋效果能致使服用者呈现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子时期服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，形成流血不止，甚至大出血。因此，新母亲在生完孩子的一个星期以内，不要服用人参，分娩7天以后，新母亲的伤口已经愈合，此时适当服点人参，有助于新母亲的膂力恢复。人参属热，会致使新母亲上火或致使婴儿食热。冷饭冷饭易损害脾胃，影响消化功能，致使拉肚，致使产后腹痛、恶露不可等。妈妈们又在犯愁了：三岁宝宝的饮食养分怎么均衡呢？这个年龄阶段的宝宝们是身体各项机能发育的要害时期，家长能够给3岁宝宝进食一些牛奶、稀饭、面条、米饭等等。另外，电动石磨在饮食上要做到养分均衡，妈咪们要大致了解一下三岁宝宝每天的养分需求量，以免造成宝宝养分不良的表象。 那么，三岁的宝宝在饮食方面，应该怎么做到养分调配呢?一般情况下，宝宝在三岁以后，都要上幼儿园了，因此，有些宝宝就在学校就餐，爸爸妈妈们用在宝宝饮食上的精力自然也就少了一些，因而，有许多宝宝会随着上幼儿园而产生食欲下降，甚至是肠胃不适的表象，爸爸妈妈们要留意在这些方面的问题，为宝宝的饮食做好养分均衡的调配。 三岁宝宝早餐养分调配攻略 早餐一定要让宝宝吃得养分和健康，一般能够选择面包、小蛋糕、鸡蛋、牛奶、粥、水果等等的调配，早餐在一天当中最为重要的一餐，偏重养分元素的摄入，同时，早餐中一定要调配水果，爸爸妈妈们能够每天选择一种不同的水果来给宝宝调配，这样一来，在为宝宝的饮食中补充养分的同时，还能够预防宝宝出现便秘、上火等问题。 三岁宝宝午饭养分调配攻略 三岁宝宝的午饭选择，要让宝宝吃得饱，可认为宝宝准备馒头、米饭、动物肝脏以及豆腐、菜汤等等，午饭对于宝宝一天的养分摄取也是非常要害的。爸爸妈妈们需要留意午饭给宝宝所准备的菜品要健康养分，同时，能够调配一些青菜和水果，能够更好的为宝宝们补充水分、预防便秘。午饭后，能够进食一些水果，总而言之，宝宝的午饭一定要调配均衡，从而让宝宝吃得养分健康。 三岁宝宝晚餐养分调配攻略 对于宝宝身体发育非常要害的阶段，一日三餐的养分均衡调配尤为要害。三岁宝宝的养分饮食，我们再来说一说晚餐的养分调配。一般情况下，晚餐不宜吃得过饱，宝宝也是如此，三岁的宝宝其晚餐选择能够吃一些面条、粥、馒头、青菜等等，饭后能够吃一些水果，适当喝一些水，但不能过量，爸爸妈妈们需要留意的是，切忌让孩子吃得太多，晚餐进食过多，会影响宝宝的肠胃功能以及睡眠质量。 值得一提的是，多饮水也是有必要的，多饮水能够让宝宝身体代谢处在一个正常的水平上，因此，爸爸妈妈们除了每天给宝宝做好养分饮食之外，还应为宝宝准备新鲜的水果，以补充宝宝身体的水分。